کیا آپ ان جوڑوں میں سے ہیں جو والدین کے سفر میں داخل ہونے کے منتظر ہیں اور آپ کو زرخیزی اور خوراک سے متعلق خدشات ہیں؟ اگر ہاں، تو ہم یہاں آپ کی مدد کرنے کے لیے موجود ہیں یہ تفصیل بتانے میں کہ زرخیزی اور خوراک کیسے جڑے ہوئے ہیں۔
اگرچہ یہ ساپیکش ہے، حمل ہمیشہ ایک صحت مند غذا سے منسلک رہا ہے۔ تاہم، ہم سب کو یہ حقیقت بہت کم معلوم ہے کہ زرخیزی کا انحصار ان کھانوں پر بھی ہوتا ہے جو ہم کھاتے ہیں۔ بعض غذائیت سے بھرپور غذائیں جب باقاعدہ خوراک میں شامل کی جائیں تو خواتین کے ساتھ ساتھ مردوں کی تولیدی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بوسٹر کا کام کر سکتی ہیں۔
اس کے ساتھ ساتھ بعض غذاؤں سے پرہیز کرنا زرخیزی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، یہ ذہن میں رکھنا ہوگا کہ غذا میں تبدیلیاں بعض صورتوں میں خواتین اور مردوں دونوں میں بانجھ پن کا سبب بن سکتی ہیں۔
زرخیزی اور خوراک - وہ کیسے جڑے ہوئے ہیں؟
ہارورڈ T.H کی طرف سے کئے گئے ماضی کے مطالعے چان سکول آف پبلک ہیلتھ اور ہارورڈ میڈیکل سکول تجویز کرتے ہیں کہ فولک ایسڈ، وٹامن بی 12، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، صحت مند غذا جیسے بحیرہ روم کی خوراک کا استعمال زرخیزی پر مثبت اثر ڈالتا ہے جبکہ ٹرانس فیٹ اور دیگر غذائیں جیسے پراسیس شدہ گوشت، آلو کا استعمال۔ , مٹھائیاں، میٹھے مشروبات قدرتی طور پر حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والی خواتین کی صورت میں زرخیزی پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔
مردوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے، صحت مند غذا ان کے سپرم کی کوالٹی کو بہتر بناتی ہے جبکہ سیر شدہ یا ٹرانس فیٹ والی غذائیں اس کے برعکس ہے۔
ڈاکٹر اسوتی نائر، فرٹیلیٹی کنسلٹنٹ، نووا آئی وی ایف فرٹیلیٹی، نئی دہلی کہتی ہیں، اگر آپ بانجھ پن کے مسائل سے گزر رہے ہیں، تو ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ اس طرح کھانا کھائیں جیسے کہ آپ پہلے سے حاملہ ہیں، حقیقت میں آپ کے جسم کو حاملہ ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔
زرخیزی اور خوراک - صحیح خوراک کو جانیں۔
تولیدی ٹیکنالوجی سے گزرنے والے جوڑے کی صورت میں، فولک ایسڈ کے سپلیمنٹس یا آئسوفلاوون سے بھرپور غذا خواتین کو حاملہ ہونے میں مدد دے سکتی ہے جبکہ اینٹی آکسیڈنٹس مردوں کی زرخیزی کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
ایک اور مشاہدہ جس پر غور کیا جائے وہ یہ ہے کہ صحت مند غذا کھانے والی خواتین کے مقابلے میں فاسٹ فوڈ کی زیادہ مقدار اور پھلوں کی کم مقدار والی خواتین کو حاملہ ہونے کے لیے تھوڑی دیر تک انتظار کرنا پڑتا ہے۔ کاربونیٹیڈ مشروبات، ہارڈ ڈرنکس، سوڈا، اور یہاں تک کہ انرجی ڈرنکس کا استعمال مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے زرخیزی کو نقصان پہنچاتا ہے۔ تاہم، ڈائیٹ سوڈا اور پھلوں کے رس کا استعمال زرخیزی کو متاثر نہیں کرتا۔
بہتر زرخیزی کے لیے ایک اور قابل ذکر چیز یہ ہے کہ پرزرویٹیو والے پیک شدہ اور پراسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کریں۔
پپیتے کے بیج کے عرق سے مردوں کی زرخیزی پر منفی اثر پڑ سکتا ہے کیونکہ یہ سپرم کی تعداد کو کم کر سکتا ہے جس سے سپرم کی نقل و حرکت متاثر ہوتی ہے۔ اسی طرح انناس کے کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ اس میں سوزش اور اینٹی کوگولیشن ایجنٹ ہوتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کے لیے اچھا نہیں ہے۔
زرخیزی بڑھانے کے لیے خوراک میں شامل کی جانے والی چند دیگر غذائیں ہیں کھٹی پھل، سورج مکھی کے بیج، پکے ہوئے ٹماٹر، پھلیاں، دال، Asparagus، Oysters، اخروٹ، دار چینی۔
امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کو اس بارے میں کچھ وضاحت دی ہے کہ زرخیزی اور خوراک کیسے جڑے ہوئے ہیں۔ دیکھتے رہنا!
