نیا سال ایک نئی شروعات لے کر آتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ فٹ رہنے کے لیے اپنے نئے سال کے ریزولوشن پر قائم رہنے میں تھوڑی دیر کر رہے ہیں، تب بھی یاد رکھیں کہ اس میں کبھی دیر نہیں ہوئی۔





اگر آپ نے TikTok پر 75 Soft Challenge دیکھا ہے تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ Buzz کیا ہے۔ یہ ایک اور وائرل ٹرینڈ سے ملتا جلتا ہے جسے ’75 ہارڈ چیلنج‘ کہا جاتا ہے۔



اور اگر آپ نہیں جانتے کہ یہ کیا ہے، تو آج آپ کی قسمت میں ہے کیونکہ ہم آپ کو وہ تمام معلومات فراہم کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو شروع کرنے کے لیے درکار ہے۔ آپ ’75 سافٹ چیلنج‘ کے نام سے بتا سکتے ہیں کہ یہ سب صحت سے متعلق ہے۔

'75 سافٹ چیلنج' کیا ہے؟

شروع کرنے کے لیے، میں بتاتا ہوں کہ 75 سافٹ چیلنج کیا ہے۔ لوگوں کو متحرک رکھنے کے لیے یہ بنیادی طور پر فلاح و بہبود کا چیلنج ہے، اور غیر متوقع طور پر، بہت سارے لوگوں نے جہاز میں سواری کی ہے اور وہ حقیقی طور پر اپنی صحت میں فرق محسوس کر سکتے ہیں۔



TikTok پر Stephen Gallagher، یا @StephenGFitness نے TikTok کے رجحان کو متاثر کیا۔ بہت سے لوگ ’75 ہارڈ چیلنج‘ کو مکمل کرنے سے قاصر تھے، اس طرح یہ لوگوں کے لیے آسان طریقے سے صحت مند رہنے کا بہترین متبادل ہے۔

اس میں شامل چار اصول، اصل کے پانچ کے برخلاف، اور جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، یہ بہت مہربان اور زیادہ حقیقت پسندانہ کام ہے۔ اور اصول کافی بنیادی ہیں۔

اگرچہ یہ ہارڈ چیلنج کی طرح مشہور نہیں ہے، لیکن ہیش ٹیگ کو اب تک TikTok پر 50 ملین سے زیادہ بار دیکھا جا چکا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھنا شروع ہو رہا ہے۔

میں آج 75واں سافٹ چیلنج شروع کر رہا ہوں۔ یہ 75 ہارڈ کی طرح ہے لیکن ان لوگوں کے لیے جن کے پاس دن میں دو 45 منٹ کی ورزش کے لیے وقت نہیں ہے، اسٹیفن گیلاگھر نے ایک ویڈیو میں وضاحت کی۔

75 سافٹ چیلنج کے آسان اصول

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ یہ صحت کا چیلنج کیا ہے، آپ سوچ رہے ہوں گے کہ قواعد کیا ہیں۔ سچ پوچھیں تو اصول بہت آسان ہیں، اور وہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے ہیں۔

اور یہ کچھ غیر پیچیدہ ہے جسے ہر کوئی آزما سکتا ہے۔ اس قابل ذکر 75 سافٹ چیلنج میں، پیروی کرنے کے لیے صرف چار آسان اصول ہیں۔ یہاں ہدایات ہیں! شروع کرنے کے!

    75 دنوں کے لیے، ہر روز 45 منٹ تک ٹرین کریں۔ کوئی دن چھٹی نہیں ہے، لیکن فی ہفتہ ایک دن فعال بحالی کے لئے وقف کیا جانا چاہئے. اچھا کھاؤ اور صرف سماجی مواقع پر پیو۔ روزانہ تین لیٹر پانی پیئے۔ روزانہ کسی بھی کتاب کے 10 صفحات پڑھیں۔

کرنا آسان ہے، ٹھیک ہے؟

پورے سوشل میڈیا پر 75 سافٹ چیلنج

بہت سے لوگوں نے اس ٹرینڈ کو فالو کیا ہے اور سوشل میڈیا پر اپنی رائے کا اظہار کر رہے ہیں۔ کیا آپ ان میں سے کچھ میں کھودنا چاہتے ہیں؟ آو شروع کریں.

اس کو چیک کریں!

لوگ اس رجحان کی طرف بڑھ رہے ہیں۔ شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی!

چیلنج کے بارے میں بہترین حصہ 'کتابیں' ہیں۔

لوگ کیوں سوچتے ہیں کہ '75 سافٹ چیلنج' '75 ہارڈ چیلنج' سے حقیقت پسندانہ ہے؟

بہت سے لوگوں نے کہا ہے کہ 75 ہارڈ چیلنج غیر حقیقی ہے کیونکہ یہ ناقابل حصول ہے۔

پانی پینے اور کتاب پڑھنے کے حالات وہی ہیں جو 75 ہارڈ چیلنج میں ہیں، تاہم، آپ غیر افسانوی کتاب نہیں پڑھ سکتے۔

اور آپ شراب بالکل نہیں پی سکتے، حالانکہ نرم چیلنج آپ کو موقع پر ایسا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک اور چیز جو بہت سے لوگ جاری رکھنے سے قاصر تھے موسم سے قطع نظر باہر کام کرنا ہے، جو ہمیشہ قابل عمل نہیں ہوتا ہے۔

جب کہ 75 سافٹ چیلنج لوگوں کو روزانہ اپنے جسم کو حرکت دینے کی ترغیب دیتا ہے، یہ مہربان بھی ہے۔ اگر آپ اسے آہستہ آہستہ لینا پسند کرتے ہیں، تو 75 سافٹ چیلنج آپ کے لیے بہتر انتخاب ہو سکتا ہے!

آپ ہمیں بتائیں کہ آپ نے کون سا کام شروع کیا؟ اور کیا آپ 75 سافٹ چیلنج بھی کرنے جا رہے ہیں؟